Penyebab Insomnia Dan Cara Mengatasinya

Depresi adalah penyebab utama insomnia kronis. Penyebab lainnya termasuk penyakit seperti radang sendi, masalah jantung, masalah ginjal, penyakit pernapasan, penyakit Parkinson, hipertiroidisme, sleep apnea, dan beberapa kondisi lainnya. Pengalaman stres mental dan penggunaan stimulan berlebihan seperti kafein (kopi, teh, dll.) Juga bertanggung jawab untuk menyebabkan insomnia kronis.

Pengobatan insomnia kronis terdiri dari mendiagnosis dan menghilangkan gangguan medis / psikologis yang mendasarinya. Menghentikan atau meminimalkan perilaku yang memperburuk insomnia juga merupakan bagian dari rencana perawatan. Pil tidur dapat diresepkan oleh dokter untuk penggunaan sementara tetapi mereka tidak diizinkan untuk penggunaan jangka panjang. Teknik perilaku yang berbeda digunakan untuk mengobati insomnia kronis. Ini termasuk teknik seperti terapi relaksasi, terapi pembatasan tidur, rekondisi, dan menggunakan cahaya terang.

Pengobatan Insomnia Alami - Bagaimana Mendapatkan Bantuan untuk Insomnia Kronis

Insomnia didefinisikan sebagai kesulitan akan tidur atau tetap tertidur cukup lama untuk merasa nyaman dan berfungsi secara efisien pada hari berikutnya. Ini bisa terjadi pada orang-orang dari segala usia dan kedua jenis kelamin, meskipun tampaknya lebih tinggi pada wanita daripada pria.

Gejala lebih lanjut termasuk bangun sering atau setelah sedikit tidur dan kemudian tidak bisa tidur lagi. Kebutuhan tidur normal bervariasi sesuai dengan kelompok usia tetapi orang dewasa membutuhkan tujuh sampai sembilan jam tidur sehari.

Jenis Insomnia

Banyak orang mengalami beberapa insomnia, biasanya berlangsung untuk jangka waktu pendek beberapa hari hingga satu bulan. Ini adalah tipe transien atau akut. Orang lain menderita insomnia jangka panjang yang berlangsung beberapa bulan atau tahun - insomnia kronis. Insomnia kronis adalah gangguan tidur paling serius di antara jenis-jenis insomnia lainnya.

 Penyebab Perawatan Insomnia Kronis dan Cara mendapatkan bantuan untuk insomnia kronis adalah melalui metode yang berbeda. Untuk menerapkan perawatan insomnia pada kasus-kasus kronis, seseorang harus memahami penyebabnya. Menekankan Stres dan khawatir mungkin merupakan alasan nomor satu untuk insomnia. Ini karena tubuh bereaksi terhadap stres dengan cara yang meningkatkan kewaspadaan dan terjaga. Program relaksasi seperti meditasi, yoga, dan latihan pernapasan dalam adalah solusi insomnia yang baik yang berfungsi untuk menurunkan stres dan kecemasan.

 Kebisingan dan Aktivitas

 Lingkungan tidur yang terganggu dari kebisingan dapat mempengaruhi tidur seseorang. Jadi bantuan insomnia bisa sesederhana kamar tidur yang tenang dan bebas kebisingan. Kegiatan tertentu juga berkontribusi pada sulit tidur - menonton televisi, melakukan pekerjaan kantor atau olahraga intens sebelum tidur atau saat di tempat tidur. Beberapa atlet menderita insomnia karena melakukan olahraga yang berlebihan. Tubuh berfungsi paling baik pada pola rutin bangun dan tidur. Mengubah keteraturan ini dapat menyebabkan masalah tidur kronis. Beberapa wanita juga mengalami insomnia menopause terkait dengan hormon. Selain itu, insomnia kehamilan juga disebabkan oleh perubahan hormonal yang terjadi saat ini.

Kesehatan Mental dan Tubuh

Kesehatan tubuh yang buruk juga dapat menyebabkan tidur terganggu. Penyakit seperti penyakit gastrointestinal, asma, kondisi jantung, tiroid yang terlalu aktif, Parkinson dan Alzheimer, arthritis dan masalah sendi lainnya dan prostat yang membesar dihubungkan dengan tidur yang buruk. Masalah kesehatan mental kadang-kadang memiliki gejala seperti insomnia. Ini termasuk depresi, stres pasca-trauma, dan skizofrenia antara lain. Dalam kasus seperti ini, penyakit utama dan ketidaknyamanan sekunder ditangani dalam pengobatan untuk insomnia.

 Narkotika dan Stimulan

Narkotika dan stimulan juga bisa menyebabkan insomnia. Dalam mengobati dokter insomnia menyarankan untuk tidak mengonsumsi kafein, merokok, alkohol dan penggunaan narkoba. Beberapa obat insomnia, baik yang dijual bebas maupun yang diresepkan, memiliki efek samping dari pola tidur yang terganggu. Contohnya adalah obat untuk tekanan darah tinggi, epilepsi dan asma, perawatan anti-inflamasi non-steroid, antidepresan dan terapi hormon tertentu.

Perawatan medis 

Obat-obatan dapat diberikan oleh dokter insomnia. Menurut penelitian, 95% kasus diobati dengan obat-obatan seperti obat penenang dan tablet tidur. Bagi orang yang mengasosiasikan tidur atau kamar tidur dengan perasaan negatif, solusi untuk insomnia melalui psikoterapi dapat diresepkan. Insomnia kronis dapat diobati dengan meditasi hipnotik untuk jangka waktu yang terkontrol. Apapun masalahnya, seringkali beberapa metode digunakan untuk mendapatkan bantuan untuk insomnia kronis.

Madu Salah satu cara mengatasi Insomnia secara alami

Baca Juga :
Hal-hal yang perlu anda ketahui tentang Insomnia